Beckenbodenkraft für Mütter IV

Beschreibung

Dieser Präventionskurs richtet sich speziell an Mütter nach der Geburt und wurde gezielt für die sensible und gleichzeitig kraftaufbauende Zeit des Mutterwerdens entwickelt. Der Kurs orientiert sich am SupraMamaFitness-Konzept und verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Alltag als Mutter gleichermaßen berücksichtigt. Nach Schwangerschaft und Geburt braucht der weibliche Körper Zeit, gezielte Bewegung und fachlich fundierte Begleitung, um wieder in seine Balance zu finden. Genau hier setzt dieser Kurs an: Er unterstützt die Rückbildung nach der Geburt auf sanfte, aber effektive Weise und ist vollwertig als Ersatz zur klassischen Rückbildung geeignet. Im Mittelpunkt stehen der Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur, die Rumpf- und Wirbelsäulenstabilität sowie eine aufrechte, alltagstaugliche Körperhaltung. Durch speziell ausgewählte Übungen wird der Körper schrittweise gekräftigt, ohne ihn zu überfordern. Gleichzeitig werden typische Beschwerden nach der Geburt wie Rückenschmerzen, Instabilitätsgefühle oder Verspannungen gezielt berücksichtigt. Ein besonderes Merkmal dieses Kurses ist, dass die Babys aktiv mit dabei sein dürfen. Übungen werden so gestaltet, dass sie mit Baby auf der Matte, im Arm oder in der Nähe durchgeführt werden können. Dies fördert nicht nur die Bindung zwischen Mutter und Kind, sondern erleichtert vielen Müttern die regelmäßige Teilnahme am Kurs. Neben dem körperlichen Training fließen auch Atemarbeit, Körperwahrnehmung und Entspannung in die Stunden ein. Die Teilnehmerinnen lernen, ihren Körper neu wahrzunehmen, Warnsignale zu erkennen und Vertrauen in ihre eigene Stärke zurückzugewinnen. Alltagstaugliche Tipps rund um Bewegung, Haltung und Selbstfürsorge ergänzen den Kurs. Der Präventionskurs verfolgt das Ziel, Mütter nachhaltig zu stärken – für den Alltag mit Baby, für spätere sportliche Aktivitäten und für ein langfristig gesundes Körpergefühl. Jede Einheit findet in einer wertschätzenden, geschützten Atmosphäre statt, in der Raum für Austausch, Fragen und individuelle Bedürfnisse ist.