Wo: Mehlingen -Ohana
Wann: Mittwoch um 10:00 Uhr
Donnerstag um 10:45Uhr
KURSE BEI FAMILY IN MOTION
in Kaiserslautern/Mehlingen
Enkenbach-Alsenborn
Family in Motion: Präventionskurse für alle Generationen
Family in Motion steht für Gesundheit, Bewegung und Gemeinschaft – und zwar für die ganze Familie. Von werdenden Müttern über frischgebackene Eltern bis hin zu aktiven Großeltern: Unser vielseitiges Kursangebot richtet sich an alle, die ihre Gesundheit fördern und sich eine wohltuende Auszeit gönnen möchten.
Kurse für jede Lebensphase
Wir bieten Präventionskurse, die speziell auf die Bedürfnisse und Lebenssituationen verschiedener Altersgruppen und Familienmitglieder zugeschnitten sind:
- Für werdende Mütter: Kurse wie Schwangerschaftsyoga oder sanftes Fitnesstraining, die den Körper auf die Geburt vorbereiten und gleichzeitig für Entspannung sorgen.
- Für Eltern mit Babys: Diese Kurse bieten die perfekte Balance zwischen Bewegung und Familienzeit. Während Mama oder Papa trainieren, steht den Kleinen eine liebevoll gestaltete Spielfläche zur Verfügung, in der sie sich beschäftigen und entdecken können.
- Für Eltern mit älteren Kindern: Egal ob Rückentraining, Pilates oder Ausdauertraining – Eltern können sich eine wohlverdiente Pause vom Alltag nehmen und gezielt etwas für ihre Gesundheit tun.
- Für Großeltern: Bewegungsprogramme, die speziell darauf abzielen, mobil und aktiv zu bleiben, sowie Entspannungskurse für mehr Wohlbefinden im Alltag.
Warum Präventionskurse?
Alle Kurse bei Family in Motion sind zertifizierte Präventionskurse. Das bedeutet, sie werden von den Krankenkassen unterstützt und fördern die nachhaltige Verbesserung Ihrer körperlichen und
mentalen Gesundheit. Ob durch sanfte Bewegung, gezielte Kräftigung oder Entspannung – unsere Kurse helfen, gesundheitlichen Beschwerden vorzubeugen und den Alltag mit mehr Energie zu meistern.
Flexibles Kurskonzept für die ganze Familie
- Individuelle Betreuung: Unsere erfahrenen Trainer passen die Übungen an Ihre Bedürfnisse an, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind.
- Kindgerechte Begleitung: In Kursen mit Babys oder kleinen Kindern gibt es immer eine Spielmöglichkeit, sodass die Kleinen Spaß haben, während Sie trainieren.
- Gemeinschaft und Motivation: Bei Family in Motion finden Sie eine unterstützende Umgebung, in der Sie gemeinsam mit anderen aktiv werden können.
Eine Pause für Körper und Geist
Unsere Kurse bieten Ihnen nicht nur Bewegung, sondern auch wertvolle Zeit für sich selbst. Schaffen Sie sich bewusst Raum für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, während wir dafür sorgen, dass
sich auch Ihre Kinder wohlfühlen.
Family in Motion heißt Sie herzlich willkommen – von der werdenden Mama bis zur Oma. Gemeinsam schaffen wir eine aktive und gesunde Familienzeit!
Kurse für werdende Mama
Happy Bauch
Pilates und Fitness in der Schwangerschaft
( auch als Präventionskurs buchbar )
Ein Präventionskurs für Fitness mit Babybauch ist eine sichere und effektive Möglichkeit für schwangere Frauen, aktiv und gesund zu bleiben. Diese Kurse sind speziell darauf ausgerichtet, die Bedürfnisse werdender Mütter zu erfüllen. Sie konzentrieren sich auf sanfte Übungen, die den Körper stärken, die Beweglichkeit erhalten und Rückenschmerzen lindern können. Während des Kurses können Schwangere sich in einer unterstützenden Umgebung austauschen und von qualifizierten Trainern begleitet werden. Die Teilnahme an einem Fitnesskurs mit Babybauch kann dazu beitragen, die Schwangerschaftsbeschwerden zu minimieren und das allgemeine Wohlbefinden
Wo: Mehlingen -Ohana
Wann: Donnerstag um 12:00Uhr
Wo: Kaiserslautern- Grüner Graben 9-11
Wann: Freitag um 12:15Uhr
Kosten: Präventionskurs 99,- Euro 8 Einheiten à 60 min
(wird von der Krankenkasse zu 75%-100% bezuschusst)
5-er Karte 59 Euro
Kurse für die Mama
und Baby dabei
Rückbildung-Beckenbodenkraft für Mütter
( auch als Präventionskurs buchbar )
Rückbildung mit SuperMAMAFitness
Das SuperMAMAfitness-Konzept bietet gezielte Rückbildungskurse, die auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern abgestimmt sind. Mit effektiven Übungen stärken wir Beckenboden, Bauch und Rücken, verbessern die Haltung und fördern deine Regeneration nach der Geburt. Gleichzeitig kannst du dein Baby spielerisch einbinden – Fitness und Kuschelzeit in einem! Ideal, um wieder in Form zu kommen und dich wohl in deinem Körper zu fühlen. Gemeinsam zu mehr Stärke und Energie!
Kosten: Präventionskurs 99,- Euro 8 Einheiten à 60 min
(wird von der Krankenkasse zu 75%-100% bezuschusst)
Pilates mit Kind
(auch als Präventionskurs buchbar)
Pilates mit Kind – Bewegung, Spaß und Verbindung!
Genieße eine aktive Auszeit, während dein Kind integriert wird. Stärkt euren Körper, baut Energie auf und vertieft eure Bindung. Perfekt für Eltern, die Fitness und Zeit mit ihrem Kind verbinden möchten. Gemeinsam fit und glücklich!
Wo: Mehlingen -Ohana
Wann: Mittwoch um 11:15 Uhr
Dienstag um 11:00 Uhr
Wo: Kaiserslautern Grüner Graben 9-11
Freitag um 11:15 Uhr
Kosten: Präventionskurs 99,- Euro 8 Einheiten à 60 min
(wird von der Krankenkasse zu 75%-100% bezuschusst)
SuperMamaFitness-Outdoor
( auch als Präventionskurs buchbar )
Ein Präventionskurs für Fitness für Mütter im Freien bietet die ideale Kombination von körperlicher Aktivität und frischer Luft. Diese Kurse ermöglichen Müttern, ihre Fitnessziele im Freien zu verfolgen, oft in Parks oder anderen natürlichen Umgebungen. Dabei stehen Workouts für die Stärkung des Körpers und die Steigerung der Energie im Mittelpunkt. Outdoor-Fitnesskurse fördern nicht nur körperliche Gesundheit, sondern schaffen auch eine Verbindung zur Natur und bieten eine angenehme Abwechslung zur traditionellen Trainingsumgebung. Mit anderen Müttern gemeinsam draußen zu trainieren, kann zudem eine großartige Gelegenheit sein, soziale Kontakte zu knüpfen und sich in der Natur zu erholen.
Wo: Schwarzweiher /Enkenbach-Alsenborn
Wann: Montags um 10:15 Uhr
Wo: Vogelwoog/Kaiserslautern
Wann: Freitag um 9:45 Uhr
Einheiten: 8*60min
Kosten: Präventionskurs 99,- Euro 8 Einheiten à 60 min
(wird von der Krankenkasse zu 75%-100% bezuschusst)
5-er Karte 59 Euro
Kurse für die Mama
und Baby ab dem 9 Monaten
SuperMamaFitness Bodyworkout
Bodyworkout nach dem SuperMAMAfitness-Konzept
Das Bodyworkout nach SuperMAMAfitness ist ein vielseitiges und effektives Ganzkörpertraining, das speziell für die Bedürfnisse von Müttern entwickelt wurde. Es kombiniert kraftvolle Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme mit funktionellem Training, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.
Besonders praktisch: Dein Kind kann bei vielen Übungen integriert werden – so kannst du dich fit halten und gleichzeitig Zeit mit deinem kleinen Schatz verbringen. Die Einheiten sind abwechslungsreich und motivierend, ideal für alle Fitnesslevel.
Unser Ziel: Dich stark, energiegeladen und selbstbewusst durch deinen Mama-Alltag zu begleiten. Gemeinsam zu mehr Fitness und Wohlbefinden!
Wo: Mehlingen -Ohana
Wann : Mittwochs 9:00 Uhr
Kosten: Präventionskurs 99,- Euro 8 Einheiten à 60 min
(wird von der Krankenkasse zu 75%-100% bezuschusst)
5-er Karte 59 Euro
Auszeit für die Frau
Beckenbodenkurs
(auch als Präventionskurs)
Beckenbodenpräventionskurs – Stärke von innen heraus!
Unser Beckenbodenpräventionskurs hilft dir, deinen Beckenboden gezielt zu stärken und Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Mit effektiven und schonenden Übungen verbessern wir die Körperwahrnehmung, fördern eine gesunde Haltung und unterstützen deine innere Stabilität. Geeignet für Frauen jeden Alters – ideal zur Prävention oder als Ergänzung nach der Rückbildung. Fühle dich kraftvoll, sicher und entspannt in deinem Alltag!
Wo: Ohana Hebammen und Familienzentrum Mehlingen
Wann: Dienstags um 9 Uhr
Mittwochs um 12 Uhr
Kosten: Präventionskurs 99,- Euro 8 Einheiten à 60 min
(wird von der Krankenkasse zu 75%-100% bezuschusst)
Pilates
(auch als Präventionskurs)
Pilates – Ganzheitliches Training für Körper und Geist
Pilates ist eine sanfte, aber effektive Trainingsmethode, die Körper und Geist in Einklang bringt. Im Fokus stehen die Kräftigung der Tiefenmuskulatur, die Förderung von Beweglichkeit und die Verbesserung der Körperhaltung. Die Übungen konzentrieren sich besonders auf die Körpermitte – das sogenannte „Powerhouse“, bestehend aus Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Durch präzise, fließende Bewegungen und bewusste Atmung wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die Konzentration gefördert und Stress abgebaut. Pilates eignet sich für jedes Fitnesslevel und ist anpassbar an individuelle Bedürfnisse, ob du Anfänger bist oder ein erfahrener Sportler.
Die Vorteile:
- Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Balance
- Unterstützung bei Rückenproblemen und Verspannungen
- Förderung der Körperwahrnehmung und einer aufrechten Haltung
- Sanfte Belastung von Gelenken und Wirbelsäule
Ob als Einzeltraining oder in der Gruppe – Pilates bietet ein ganzheitliches Training, das dich stärker, ausgeglichener und bewusster macht. Perfekt für alle, die Fitness und Achtsamkeit verbinden möchten.
Wo: Ohana Hebammen und Familienzentrum Mehlingen
Wann : Dienstags 10Uhr
Kosten: Präventionskurs 109,- Euro 8 Einheiten à 60 min
(wird von der Krankenkasse zu 75%-100% bezuschusst)
5er Karte 59 Euro