Wo: Mehlingen -Ohana
Wann: Mittwoch um 10:00 Uhr
Dienstag um 11:00 Uhr
Donnerstag um 10:45Uhr
KURSE BEI FAMILY IN MOTION
in Kaiserslautern/Mehlingen
Enkenbach-Alsenborn
Ab August starten die Kurse wieder- an dem 11.07 geht es in die Sommerpause
Family in Motion – Präventionskurse für alle Generationen
Gesundheit, Bewegung und Gemeinschaft für die ganze Familie – von werdenden Müttern bis hin zu aktiven Großeltern.
Unsere Kurse im Überblick:
Für Schwangere: Sanfte Fitness & Entspannung zur Geburtsvorbereitung
Für Eltern mit Babys: Bewegung & Familienzeit – mit Spielmöglichkeit für die Kleinen
Für Eltern : Rückenfit, Pilates & Co. – Auszeit vom Alltag
Für Großeltern: Aktiv bleiben & entspannen – für mehr Lebensqualität
Ihre Vorteile:
Von der Krankenkasse unterstützte Präventionskurse
Zusätzlich buchbar: 10er- und 5er-Karten für maximale Flexibilität
Flexible Kursformate & individuelle Betreuung
Kinderfreundliche Umgebung & motivierende Gemeinschaft
Tun Sie sich etwas Gutes – gemeinsam mit Ihrer Familie!
Jetzt Kursplatz sichern bei Family in Motion.
Kurse für werdende Mütter
Happy Bauch - Ganzkörperkräftigung in der Schwangerschaft
Pilates und Fitness in der Schwangerschaft
( auch als Präventionskurs buchbar )
Ein Präventionskurs für Fitness mit Babybauch ist eine sichere und effektive Möglichkeit für schwangere Frauen, aktiv und gesund zu bleiben. Diese Kurse sind speziell darauf ausgerichtet, die Bedürfnisse werdender Mütter zu erfüllen. Sie konzentrieren sich auf sanfte Übungen, die den Körper stärken, die Beweglichkeit erhalten und Rückenschmerzen lindern können. Während des Kurses können Schwangere sich in einer unterstützenden Umgebung austauschen und von qualifizierten Trainern begleitet werden. Die Teilnahme an einem Fitnesskurs mit Babybauch kann dazu beitragen, die Schwangerschaftsbeschwerden zu minimieren und das allgemeine Wohlbefinden
Wo: Mehlingen -Ohana
Wann: Donnerstag um 12:00Uhr
Wo: Kaiserslautern- Grüner Graben 9-11
Wann: Freitag um 12:15Uhr
Kosten: Präventionskurs 99,- Euro 8 Einheiten à 60 min
(wird von der Krankenkasse zu 75%-100% bezuschusst)
5-er Karte 49 Euro
Kurse für die Mütter
und Baby dabei
Rückbildung nach dem SuperMamaFitness Konzept
Rückbildung mit SuperMamaFitness – Dein Weg zurück zur Stärke!
Unsere Rückbildungskurse helfen dir, nach der Geburt wieder fit zu werden – mit gezielten Übungen für Beckenboden, Rumpfstabilität und allgemeine Fitness. Gemeinsam mit anderen Mamas stärkst du deinen Körper, während dein Baby dabei sein kann!
⚠ Wichtiger Hinweis: Bitte kläre vorab mit deiner Krankenkasse, ob die Kurskosten übernommen werden.
Melde dich jetzt an und starte voller Energie in deine Rückbildungszeit! 💪👶
Kosten: ab 89,- Euro
Kläre die Übernahme bitte mit deiner Krankenkasse
Beckenboden(Kraft) für Mütter
Beckenbodentraining für Mütter
Dein zertifizierter Präventionskurs – auch als Alternative zum Rückbildungskurs!
Du hast keinen klassischen Rückbildungskurs gemacht – oder suchst eine Alternative.
Dann bist du hier genau richtig:
Unser Beckenboden-Präventionskurs ist eine vollwertige, von der Krankenkasse bezuschusste
Alternative .
🧘♀️ Gezielt. Sanft. Alltagsnah.
Nach Schwangerschaft und Geburt braucht dein Körper Aufmerksamkeit – besonders dein Beckenboden. In diesem Kurs lernst du alltagstaugliche, effektive Übungen, die dir spürbar mehr Kraft,
Stabilität und Wohlbefinden schenken – ganz ohne Druck oder starre Vorgaben.
✨ Was diesen Kurs besonders macht:
-
✅ Zertifizierter Präventionskurs (Krankenkassenzuschuss möglich)
Wo: Mehlingen -Ohana
Wann: Mittwoch um 10:00 Uhr
Dienstag um 11:00 Uhr
Kosten: 109,- Euro 8 Einheiten à 60 min
Kläre die Übernahme bitte mit deiner Krankenkasse
superMamafitness- Pilates
Kind dabei
(auch als Präventionskurs buchbar)
Pilates mit Kind – Bewegung, Spaß und Verbindung!
Genieße eine aktive Auszeit, während dein Kind integriert wird. Stärkt euren Körper, baut Energie auf und vertieft eure Bindung. Perfekt für Eltern, die Fitness und Zeit mit ihrem Kind verbinden möchten. Gemeinsam fit und glücklich!
Wo: Winnweiler- Leben im Glück
Wann: Montag um 11:30
Wo: Mehlingen -Ohana
Wann: Mittwoch um 11:15 Uhr
Dienstag um 10:00 Uhr
Wo: Kaiserslautern Grüner Graben 9-11
Freitag um 11:15 Uhr
Kosten: Präventionskurs 109,- Euro 8 Einheiten à 60 min
(wird von der Krankenkasse zu 75%-100% bezuschusst)
5-er Karte 49Euro
10er Karte zu 99Euro
superMAMAfitness - OUTDOOR
Fitness mit dem Kinderwagen
Ein Präventionskurs für Fitness für Mütter im Freien bietet die ideale Kombination von körperlicher Aktivität und frischer Luft. Diese Kurse ermöglichen Müttern, ihre Fitnessziele im Freien zu verfolgen, oft in Parks oder anderen natürlichen Umgebungen. Dabei stehen Workouts für die Stärkung des Körpers und die Steigerung der Energie im Mittelpunkt. Outdoor-Fitnesskurse fördern nicht nur körperliche Gesundheit, sondern schaffen auch eine Verbindung zur Natur und bieten eine angenehme Abwechslung zur traditionellen Trainingsumgebung. Mit anderen Müttern gemeinsam draußen zu trainieren, kann zudem eine großartige Gelegenheit sein, soziale Kontakte zu knüpfen und sich in der Natur zu erholen.
Wo: Schwarzweiher /Enkenbach-Alsenborn
Wann: Montags um 10:15 Uhr
Wo: Vogelwoog/Kaiserslautern
Wann: Freitag um 9:45 Uhr
Einheiten: 8*60min
Kosten: Kurs 79Euro 10 Einheiten à 60 min
5-er Karte 49 Euro
Kurse für die Mütter
und Baby ab dem 9 Monaten
BodyWORK- Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung
Bodyworkout nach dem SuperMAMAfitness-Konzept
Das Bodyworkout nach SuperMAMAfitness ist ein vielseitiges und effektives Ganzkörpertraining, das speziell für die Bedürfnisse von Müttern entwickelt wurde. Es kombiniert kraftvolle Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme mit funktionellem Training, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.
Besonders praktisch: Dein Kind kann bei vielen Übungen integriert werden – so kannst du dich fit halten und gleichzeitig Zeit mit deinem kleinen Schatz verbringen. Die Einheiten sind abwechslungsreich und motivierend, ideal für alle Fitnesslevel.
Unser Ziel: Dich stark, energiegeladen und selbstbewusst durch deinen Mama-Alltag zu begleiten. Gemeinsam zu mehr Fitness und Wohlbefinden!
Wo: Mehlingen -Ohana
Wann : Mittwochs 9:00 Uhr
Kosten: Präventionskurs 99,- Euro 8 Einheiten à 60 min
(wird von der Krankenkasse zu 75%-100% bezuschusst)
5-er Karte 49 Euro
Auszeit für die Frau
Beckenbodentraining (Kraft)
(auch als Präventionskurs)
Beckenbodenpräventionskurs – Stärke von innen heraus!
Unser Beckenbodenpräventionskurs hilft dir, deinen Beckenboden gezielt zu stärken und Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Mit effektiven und schonenden Übungen verbessern wir die Körperwahrnehmung, fördern eine gesunde Haltung und unterstützen deine innere Stabilität. Geeignet für Frauen jeden Alters – ideal zur Prävention oder als Ergänzung nach der Rückbildung. Fühle dich kraftvoll, sicher und entspannt in deinem Alltag!
Wo: Ohana Hebammen und Familienzentrum Mehlingen
Wann: Mittwoch um 12.15 Uhr
Kosten: Präventionskurs 99,- Euro 8 Einheiten à 60 min
(wird von der Krankenkasse zu 75%-100% bezuschusst)
superMamafitness-Pilates
Für alle Altersklassen von Anfänger-Fortgeschritten
Deine Auszeit vom Alltag
(auch als Präventionskurs)
Pilates – Ganzheitliches Training für Körper und Geist
Pilates ist eine sanfte, aber effektive Trainingsmethode, die Körper und Geist in Einklang bringt. Im Fokus stehen die Kräftigung der Tiefenmuskulatur, die Förderung von Beweglichkeit und die Verbesserung der Körperhaltung. Die Übungen konzentrieren sich besonders auf die Körpermitte – das sogenannte „Powerhouse“, bestehend aus Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Durch präzise, fließende Bewegungen und bewusste Atmung wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die Konzentration gefördert und Stress abgebaut. Pilates eignet sich für jedes Fitnesslevel und ist anpassbar an individuelle Bedürfnisse, ob du Anfänger bist oder ein erfahrener Sportler.
Die Vorteile:
- Verbesserung von Kraft, Flexibilität und Balance
- Unterstützung bei Rückenproblemen und Verspannungen
- Förderung der Körperwahrnehmung und einer aufrechten Haltung
- Sanfte Belastung von Gelenken und Wirbelsäule
Ob als Einzeltraining oder in der Gruppe – Pilates bietet ein ganzheitliches Training, das dich stärker, ausgeglichener und bewusster macht. Perfekt für alle, die Fitness und Achtsamkeit verbinden möchten.
Wo: Ohana Hebammen und Familienzentrum Mehlingen
Wann : Dienstags 9Uhr
Kosten: Präventionskurs 109,- Euro 8 Einheiten à 60 min
(wird von der Krankenkasse zu 75%-100% bezuschusst)
5er Karte 59 Euro
Schnupperkurs: Wirbelsäulengymnastik & Core-Training
Schnupperkurs: Wirbelsäulengymnastik & Core-Training
Starte in 5 Einheiten zu mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden!
Rückenverspannt? Bauchmitte schwach? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
In unserem 5-teiligen Schnupperkurs kombinieren wir sanfte Wirbelsäulengymnastik mit gezieltem
Core-Training, um deinen Rücken zu entlasten, deine Körpermitte zu stärken und dir ein neues Körpergefühl zu schenken.
💪 Ideal für alle, die:
-
Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern möchten
-
ihre Haltung verbessern wollen
-
mehr Stabilität und Kraft im Alltag brauchen
-
einfach etwas für sich tun möchten – ohne Leistungsdruck!
🧘♀️ Was dich erwartet:
-
5 abwechslungsreiche Einheiten
-
Mobilisierende & kräftigende Übungen für Rücken, Bauch & Beckenboden
-
Sanftes Training, das effektiv ist – und Spaß macht
-
Auch für Einsteiger*innen geeignet!
Wo: Ohana Hebammen und Familienzentrum Mehlingen
Wann : Dienstags um 12Uhr Uhr
Kosten: 49euro a´5 Einheiten
Spezial
Pilates& Secco
Termin:..22.02.25 19Uhr-21Uhr
"Bewegung trifft Genuss: Pilates & Secco!"
Tauche ein in die Welt von Balance und Entspannung mit einem wohltuenden Pilates-Workout, das Körper und Geist stärkt. Anschließend belohne dich mit einem prickelnden Glas Secco – leicht, erfrischend und perfekt, um den Moment zu feiern. Finde dein Gleichgewicht und genieße das Leben – mit Pilates & Secco! �